Μένοντας στο σπίτι
Πολλές από εσάς επικεντρώνεστε στην εκγύμναση των κοιλιακών σας ή των γλουτών σας και αφήνετε το στήθος σας... στην τύχη του.
Το ξέρετε πως είναι μία πολύ ευαίσθητη περιοχή του γυναικείου σώματος και αν την παραμελείτε αργά ή γρήγορα θα χαλαρώσει; Τι μπορείτε να κάνετε, ώστε να το κρατήσετε για πάντα... στο ύψος του; Σας προτείνουμε τις καλύτερες ασκήσεις για σφριγηλό στήθος.Πίεση στις παλάμες:
-Σταθείτε σε όρθια στάση και ενώστε τις παλάμες σας, στο ύψος του στήθους.
-Προσπαθήστε να σπρώξετε όσο πιο δυνατά μπορείτε βάζοντας αντίσταση μεταξύ των παλαμών.
-Πιέζετε δυνατά για 10 δευτερόλεπτα την κάθε φορά.
Άσκηση με μπάλα:
-Ξαπλώστε και ακουμπήστε τη πλάτη σας πάνω στην μπάλα γυμναστικής. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι λυγισμένα και τα πέλματά σας να ακουμπούν στο έδαφος.
-Κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι ενώ η παλάμη σας κοιτάει προς τα πόδια.
-Σηκώστε τα βαράκια ακριβώς πάνω από το στήθος και τεντώστε τα χέρια σας.
Αν δεν έχετε μπάλα, κάντε την ίδια άσκηση ξαπλωμένες στο έδαφος.
*Εκτελέστε 3 σετ των 12 επαναλήψεων
kikiri-kou.blogspot.comyahoo
ΑΝ ΔΕΝ ΣΕ ΣΤΗΡΙΞΟΥΝ ΑΥΤΟΙ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΑΖΙ ΣΟΥ... ΘΑ ΑΠΟΤΥΧΕΙΣ...
Το kikiri-KOU είναι μια μή κερδοσκοπική σελίδα και παρέχει δωρεάν υπηρεσίες ψυχαγωγίας και επικοινωνίας στους επισκέπτες του. Τα έξοδα συντήρησης καλύπτονται από χορηγίες - δωρεές των επισκεπτών. Η οποιαδήποτε εισφορά έχει αποκλειστικά υποστηρικτικό και συμβολικό χαρακτήρα και δεν συνεπάγεται με κανέναν τρόπο απόκτηση ή διεκδίκηση ξεχωριστών προνομίων. Οι Εισφορές μπορούν να γίνονται μία ή περισσότερες φορές σε χρονικά διαστήματα. Το Online σύστημα που έχει επιλεγεί είναι το PAYPAL το οποίο θεωρείται το πιο ασφαλές και αξιόπιστο σύστημα online συναλλαγών παγκοσμίως.
All rights reserved by![]()
All rights reserved by
